虽然说当今社会生活水平提高了，老年痴呆的现象还是比较常见的，有专家研究表明：老年痴呆和脑梗死的发病前期都曾经有长期慢性脑供血不足的存在。而中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。了解老年痴呆的先兆和慢性脑供血不足的预防措施，对于我们而言是很有必要的。

　　警惕性预兆：

　　1、 头晕、头昏昏沉沉、睡眠增多

　　2、 头痛、头重、头胀不适、头鸣

　　3、 心烦、易急、易怒、耳鸣、听力下降

　　4、 失眠多梦、注意力不集中、记忆力减退、遗忘

　　5、 全身乏力、沉默寡言、判断能力失常

　　预防措施：

　　慢性脑供血不足多由脑动脉硬化所致，建议控制血脂、体重、血压。合理膳食，饮食要清淡，不油腻，多吃蔬菜、粗粮，控制高热量、高脂肪饮食，戒烟限酒，坚持运动，少量醋、干红葡萄酒可起抗氧化作用，延缓动脉硬化的发生。

     1、 减少脂肪摄入量。少吃动物脂肪，如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等，这类食物饱含和脂肪酸过多，脂肪易沉在血管壁上，增加血粘度，促血栓形成。

　　2、 限胆固醇摄入量，忌食胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼籽、鱿鱼等。

　　3、 减少碳水化合物摄入量，不要吃过多糖和甜食，尤其血糖高的病人，更应少吃碳水化合物高的饮食，如白薯、土豆、藕等，应多吃粗粮、燕麦、豆类，这类食物中有纤维素，可降血脂。

　　4、 多食富有维生素食物，无机盐和纤维素食物，鲜果和蔬菜。因鲜果及蔬菜含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展。

　　5、 蛋白海味不可少，饮食中缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化，蛋白质用于供应身体必需氨基酸。饮去脂牛奶。海产品如海带、海鱼多含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降胆固醇、防止动脉硬化、减少脑部供血不足。

　　6、 限盐的摄入量。因钠会进入血管壁，使其增厚，血压升高，造成血管壁损伤，加重动脉硬化。特别是脑供血不足兼有高血压者，每日盐应逐渐减至6g以下。普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。

　　7、 保持一颗平静的心：少想事、心平静，不必为得不到的东西烦恼或怨天尤人，珍惜你所拥有的一切，宽容他人。多与他人交流生活乐趣，减少思虑，避免心火气盛。

　　8、 保持良好睡眠。俗话说：睡的香，才健康，睡得好，大脑好。睡前可听些轻音乐，喝一杯冷酸奶，利于睡眠。要坚持午睡，有益于保护大脑血供，头脑清醒。

　　9、 要会健康用脑。平时看电视、报纸、学习上网，参加一些文体活动，如唱歌、跳舞、书法等活动，可增强脑的思维，避免情绪激动和过度疲劳。

　　10、 坚持运动，如快走、慢跑、散步、打球、打太极拳、练剑等，要掌握活动应量力而行，循序渐进，坚持才能持久受益的原则。

　　如何利用药物防治老年痴呆：

　　1、 去除危险因素：如治疗高血压、高血糖、高血脂、戒烟限酒(酒一周不超一两)、减轻体重。

　　2、 抗血小板聚集药物应用：如阿司匹林、潘生丁等药可阻止血小板聚集，利于脑部血液供应。

　　3、 抗凝及扩血管药物可使血液畅通，增加脑血流灌注，减轻脑缺血症状。

　　4、 中药治疗：当归、川穹、白芍、熟地、夏枯草等，特别应选精制而成的养血清脑颗粒，它具有扩血管，改善大脑血液循环，减少血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抗血小板聚集，抑制神经细胞凋亡等多靶点作用的特点，能改善慢性脑供血不足引起的头晕、头痛、失眠、健忘等症状。

　　小编提示：活到老，玩的好，如果您退休了，终于有空闲时间去玩、去享受老年生活时，人痴呆了，这可比赵本山说的“人活着，钱没了”还要让人遗憾。“家有一老，如有一宝”，家中的“宝”痴呆了，那让家人如何是好，这无非是家里的沉重负担，生活中的很大困扰。养成正确的生活习惯、饮食习惯，行之有效的预防老年痴呆等病症。